これは絶対できないと！
- 慶多 高橋
- 10月9日
- 読了時間: 2分
こんばんは
CoAの高橋慶多です
“ヒップヒンジ”
『ヒップ＋ヒンジ』
腰を曲げずに、お尻の関節(股関節)を折りたたむ動作
トレーニングの動きと思われがちですが
実は日常生活でも必要なんです
主に重いものを地面から持ち上げる、地面に置くとき
これができないと膝や腰に大きな負担がかかるので、膝痛＆腰痛に悩まされることになります💦
ギックリ腰もこれ💡
子育て中の方や
お仕事で重いものを持つ方
心当たりある方は多いのではないでしょうか？
膝や腰の痛みは
ヒップヒンジができてないからかもしれません…
このようにヒップヒンジは
運動をする上で欠かせない動作なのですが
なぜなのでしょうか？
この鍵は【股関節】にあります
股関節は力を使う上で
非常に大きなパワーを使える関節です
この大きなパワーを発揮するために必要なのが“ヒップヒンジ”
なので
ヒップヒンジができないと
せっかく大きなパワーを使えるはずの股関節が
役割を果たしてくれないんです😅
（宝の持ち腐れ状態）
逆に膝はクッションの役割が大きいため
膝で力を使おうとしても大きなパワーは発揮できず
逆に負荷になってしまいます…
どこから動かすか
どこを動かすかは
運動においてとても大切で
股関節主導で動けるか
膝主導で動いてしまうかは
力を使う上でとても大きな差になります
これは日常生活でもトレーニングでも同じ
力を使う場面において必須動作です🔑
トレーニングの効果も雲泥の差
扱える重量も別物です
なので、CoAでは
お客様のお悩み、トレーニングの目的に関わらず
必ずヒップヒンジを覚えていただいています🧠
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