おはようございます CoAの高橋慶多です みなさん普段トレーニングを行う時 どのようなことを大切にしていますか？ また、ゴールはどこに設定していますか？ これ、人それぞれなので正解不正解はないと思うんです どんなスタンスでトレーニングするのも他人が口出しする権利はないと思ってます でも、そんな中でも これだけは無視すべきではないと僕なりに思うポイントは 「ヒトは二足歩行で生活する」ということ いきなり何言い出した？って感じだと思うので解説します笑 『二本の足で立つ』ということは人間の大きな特徴 これを基にトレーニングを行わないとダメです トレーニングをする上で 1番初めに目を向けるべきポイントは『立ち姿勢』 二足歩行で生活する人間が、立ち姿勢が悪いことは致命的な問題 まずは、バランスよく立てるかどうか ヒトは頭が重いので 猫背、反り腰、巻き肩等で姿勢が崩れると その重さを支えられなくなってバランスが悪くなり 首、腰に常に負荷がかかり続けます まずは、『正しく立つ』 トレーニングはここからスタートです これができないと スタイルも良くならないし、た

こんばんは CoAの高橋慶多です 毎日懸垂12日目 変化を感じ始めました🧠 背中で引く感覚が強くなりました！ 懸垂覚えたてのときと同じ感覚✨ もう何年前のことでしょう？笑 懸垂を初めて“背中で引く”が分かったあの感動🥺 もうね衝撃でした それまで懸垂ってパワーだと思ってて 「おらーーーーー！」ってやってたのを 「すいっ！」って上がったあの時 これか！背中で引くってやつは！！ ってなりました笑 その時の感動を今日また感じました✌️笑 やっぱ長くやってると 慣れてきて同じ感覚でトレーニングやり続けることになるんです 俗にゆう自分なりの『効かせ方』ってやつですね でも、たまーに現れるんですよ あ！これ！なんかラク！って瞬間 僕的には、この“ラク”って感覚が大事だと思ってて！ より効率よく力を使えてる証拠✅ 体幹入ってて 脱力できてて 全身使えてて 主導筋の動因がより強くなる 今までよりも力を使える感覚 少ない力で大きなパワーを使える感覚 これが“ラク”の正体です👀 この感覚をどんどんアップデートしていきたい🔄 アップデートされればされるほど体の

こんばんは CoAの高橋慶多です “ヒップヒンジ” 『ヒップ＋ヒンジ』 腰を曲げずに、お尻の関節(股関節)を折りたたむ動作 トレーニングの動きと思われがちですが 実は日常生活でも必要なんです 主に重いものを地面から持ち上げる、地面に置くとき...

おはようございます CoAの高橋慶多です ごめんなさい！ 2日連続で疲れ果てて ブログの更新できてませんでした🙇‍♂️ 夜更新を決め事にするのやーめよ 1日の中で時間ある時に更新することにします！ 前日の出来事のお話になるときもあるかと思いますが、お許しください🙏...

こんばんは CoAの高橋慶多です 昨日のブログ書いてないことに、今日のあさんぽ中に気づきました ごめんなさい！🙇‍♂️ みなさん野菜は食べますか？ 野菜の重要性は言うまでもないと思いますが みなさんご存知の通り、健康な体をつくる上で欠かせない食べ物です で、す、が、！...

こんばんは CoAの高橋慶多です 昨日インスタのリールとストーリーでかるーく投稿したんですが 久しぶりにトレーニングのお話をしようかと！ 内容は題名の通り 日々のトレーニングで同じことばかり繰り返してませんか？という僕からの質問のようなお話です...

こんばんは CoAの高橋慶多です たまにはトレーニングについて書こうかなと💪 今日は久しぶりに自分のトレーニング動画を撮りたくなって その様子をインスタのストーリーズに載せました そこに僕のトレーニングのやり方をサラッと書いたんですが...

こんばんは CoAの高橋慶多です 今日Instagramのストーリーで投稿した肩トレの件 興味持ってくれた方が多かったので ブログで解説します📣 それでは早速！ 肩は筋肉が小さいため トレーニングのスタート時に いきなり重量を扱うのは危険です ケガのリスクが高い⚠️...

こんばんは CoAの高橋慶多です 今日Instagramのストーリーズに乗せた トレーニングの本質を見失わないで！って話をブログでもシェア 日本では SNSでトレーニングを検索すると 筋肉ゴリゴリ、ムッキムキばっか目立つので トレーニングのイメージがそうゆう系になってます...

こんばんは CoAの高橋慶多です 今日は真面目にトレーニングの話をします 王道種目のデッドリフト やってる方も多いと思いますが 不安定な足場でやったことはありますか？ デッドリフトって 足の裏で地面を押す感覚が大事なので 不安定な足場でやるっておかしな話なんですが...