トレーニングどんな方法でやってますか？
- 慶多 高橋
- 2025年9月6日
- 読了時間: 2分
更新日：2025年9月14日
こんばんは
CoAの高橋慶多です
たまにはトレーニングについて書こうかなと💪
今日は久しぶりに自分のトレーニング動画を撮りたくなって
その様子をインスタのストーリーズに載せました
そこに僕のトレーニングのやり方をサラッと書いたんですが
ここにはもう少し深掘って書こうかなと思います！
みなさんは普段どのようにトレーニングを行ってますか？
メニューの組み方は？
セット数は？
ウエイトの決め方は？
順番は？
インターバル、総トレーニング時間は？
…
まあ、目的によって変わってきますし
細かいこと聞き出したらキリがないんですが
マイルール的なのはあるのかな？と気になります😊
今の時代、効果の高いやり方は調べたらどんだけでも出てくるので
それに沿ってやってる方も多いと思いますが！
僕は結構その辺無視してやってます笑
考え方の基本は
「飽きない＆集中できる」方法を選択する
結局は、トレーニング時間をいかに有意義な時間にできるかだと思ってるので！
では、僕のやり方を紹介✍️
まずトレーニング部位は1日、1部位
今日だったら背中の日だったので、背中だけを鍛えます
その中で、その日やりたい種目から順に行う
理由は、人間必ず1番初めが1番やる気あって集中しますから
ここに1番やりたい物を持ってきます🔥
回数、セット数に関しては
トレーニング時間を長く取りたくないので
1種目2セットで果てる重さと回数を選択✅
セット間のインターバルは、呼吸整えて水飲む程度で短く
種目間でインターバルをしっかり取ります
トレーニング時間は、45分を超えないように🕘
という感じで
普段トレーニングやってます🏋️
先にも書きましたが
考え方の基本は、いかに飽きないか＆いかに集中力が保てるか
長い時間使って〇〇法とかやったところで
最後まで気持ち的が続かなかったら意味ないと思ってる派なので！
時間は有効に活用しないと！
有限ですから🫢
トレーニング法に困ってたら
なんかいい方法ないかな〜と思ってた方は
一度試してみてください！
もちろん合う合わないあるので、違ったら即却下してください！笑
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