同じトレーニングばかりしてませんか？
- 慶多 高橋
- 2025年9月22日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年9月22日
こんばんは
CoAの高橋慶多です
昨日インスタのリールとストーリーでかるーく投稿したんですが
久しぶりにトレーニングのお話をしようかと！
内容は題名の通り
日々のトレーニングで同じことばかり繰り返してませんか？という僕からの質問のようなお話です
👇先にこれだけは頭に入れといてください
トレーニングで大事なことってコツコツ続けることに越した要素はなく
続けてるだけで素晴らしいこと、というのは大前提で書きます✍️
それでは早速本題に！
トレーニングの目的は人それぞれで
どんなスタンスで取り組むのもその人の自由なんですが
続けるにつれて
“体のレベル”を上げたくないですか？また、本当に上がってますか？
ということが今回僕が言いたいことの正体になります
体には慣れがあるので
同じことばかり繰り返してるとだんだんと慣れてきます
いきなり何を言い出すんだ？と感じだと思いますので、例を出して解説をしていきます
トレーニングの超王道種目「スクワット」で考えましょう
あなたは足のトレーニングとしてスクワットを始める
↓
フォームを覚える
↓
動作に慣れてくる
↓
重量を扱えるようになる
↓
扱える重量を増やしてく
これがトレーニングの一連の流れ
たしかに
できなかったことができるようになるし
パワーもついてるので
“体のレベル”は上がってます
でも、それって本当でしょうか？
やってる動作は何か変わってますか？
スクワットを始めた時だけじゃないですか？
その後は、扱える重さは変わってもスクワットを繰り返してるだけです
動作で考えるとレベル上がってなくないですか？
スクワットが上手くなっただけという考え方にもなります
人間の体は、無限の動きができます
このヒトとしての動作のレベルを上げることが、体のレベルを上げることに直結します
でも、決まったトレーニングを繰り返すだけだと
種目のレベルは上がってもヒトとしての動作のレベル、つまり体のレベルは思ってるよりも自分が上がってないのではないでしょうか？
特に男性に当てはまりますが
重量を追及することに目を向けすぎて
自分の都合のいい動作だけをしてしまってるというパターン
種目がうまくなってるだけで、体の機能的には大して変化がないというパターン
今のレベルからもう一段階上に行くには
いつもと違う条件でトレーニングをするべきです
同じ種目でも少し条件を変えるだけで、まったく違う刺激になるので
まったく違うトレーニングになります
興味がある方はぜひ一度CoAへお越しください
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